La mémoire ne sert pas uniquement aux examens : elle sert également aux listes de courses, aux itinéraires, aux noms et aux tâches étape par étape. L'entraîner avec des jeux courts et ciblés peut améliorer votre capacité de rétention et de mémorisation dans la vie quotidienne, sans avoir besoin de longues séances d'étude.
Quel type de mémoire entraînons-nous ?
La mémoire de travail est ce que vous utilisez pour conserver brièvement des informations pendant que vous les utilisez (par exemple, un numéro de téléphone jusqu'à ce que vous le composiez). Les jeux de séquence qui vous demandent de mémoriser et de répéter un ordre entraînent cela directement. Les jeux d'association qui nécessitent de mémoriser des positions renforcent également la mémoire visuelle et spatiale. Les deux types sont utiles hors écran : les listes, les instructions et l'endroit où vous placez les éléments.
Des séances courtes adaptées à la vraie vie
Vous n'avez pas besoin d'heures. Dix à quinze minutes par jour suffisent pour constater des bénéfices si vous êtes cohérent. Essayez une série de Séquence de mémoire pour entraîner l'ordre et la longueur, ou des Paires correspondantes pour travailler sur le rappel visuel. Répéter régulièrement le même type de jeu est plus efficace que de jouer plusieurs jeux différents une fois.
Lier les jeux aux habitudes quotidiennes
Après un rapide jeu de mémoire, utilisez ce « mode mémoire » pour quelque chose de réel : mémorisez une courte liste de courses, les étapes d'une recette ou un nouveau nom et un nouveau visage. Lier la pratique du jeu à de petites tâches quotidiennes permet de transférer les compétences.
Gardez-le à basse pression
Les erreurs font partie de l'apprentissage. Si un niveau vous semble trop difficile, restez sur un niveau plus facile jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. L’objectif est un entraînement régulier, pas des scores parfaits. Au fil du temps, vous remarquerez une meilleure mémorisation dans les situations qui comptent pour vous.
Les jeux de mémoire pour la vie quotidienne fonctionnent mieux lorsqu'ils sont courts, réguliers et liés à une utilisation réelle. Choisissez un ou deux jeux, jouez-y presque tous les jours et utilisez ce que vous entraînez de manière modeste en dehors de l'écran.